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每天堅持30秒,無病健康活到老!最精妙的養生法,超簡單!

 

 
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每天堅持30秒,無病健康活到老!最精妙的養生法,超簡單! 觀看人數:12896  

 

每天堅持30秒,無病健康活到老!最精妙的養生法,超簡單!

一年之計在於晨,所以晨練就是和健康關聯最深的了!而今天,要給大家介紹的是養生中,最為精妙的鍛鍊方法,針對各類人群,每天清晨堅持30秒,想不健康都難!

一、30秒推腹 升清降濁

方法:

先從心口窩向下推,然後從肋骨兩側向前下方推,碰到硬結就仔細按揉。不用找穴位,很是方便

功效:

對於便祕,睡不安穩等情況,其實這都是因為濁氣上升,清氣不升的緣故引起的。

揉腹可明顯地改善大小腸的蠕動功能,起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。

並且有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。

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對於患有動脈硬化、高血壓、想要一夜十次郎嗎?咖溦:字母qa跟上qa最後數字496。腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

二、30秒跪膝 健腿護膝

方法:

首先,跪坐的時候,我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,這樣會讓身體呈現出一種無法靈活活動的死態。

其次,我們在跪坐的時候,兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。最後,我們在跪坐的時候要將脊椎挺直,而且身體要感覺是微微浮起來的,這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢,而且還不會傷害到自己的膝蓋。

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功效:

跪坐其實也是一種鍛鍊,對我們的身體和腰部有著很多的好處。

跪坐其實是非常養腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液迴圈不良等,這種情況隻需要我們每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。

而且我們跪坐的時候,可以按摩到犢鼻穴,這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痺、屈伸不利和腳氣等,並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。

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三、30秒金雞獨立 調和平衡

方法:

隻需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意擡起一隻腳,試試能站立幾分鐘!注意,關鍵是不能將眼睛睜開。

這樣你調節自己的平衡,就不是靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

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人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到痠痛,同時得到了鍛鍊。經絡對應的臟腑和它循行的部位,也就得到了相應的調節。

功效:

這個方法,其實可以測試自己衰老的程度。如果您用這個方法來運動,可以達到回覆體內平衡的效果。

身體有病中醫認為是陰陽失調,但是這個概念太過籠統。

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細分之可以理解為:五臟六腑之間,相互諧調的關係出了問題。金雞獨立,就是一種直接來調節身體的平衡的方法。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底。對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛,有立竿見影的效果。還可以改善小腦萎縮,預防痛風等,迅速增強人體免疫力。

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學會後,大家記得每天都練習喲,健康是持之以恆的事,隻看而不落實與行動,並不會起效,所以行動才是維護健康的第一步喲~

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