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女人別迷信「這些常識」!9個日常習慣並不健康!

 

 
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女人別迷信「這些常識」!9個日常習慣並不健康! 觀看人數:104  

 


洗手液洗手、低脂肪飲食以及週末補眠,這些所謂的健康生活習慣,真的很好嗎?不見得。有些我們司空見慣的健康常識,並不見得對女性的身心有益。
  【9個不健康的日常習慣】


  1、洗手液
  眾所週知,吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手,用老式肥皂來代替洗手液吧。抗菌凝膠不僅會讓你的皮膚乾燥,對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效,諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎,導致腹瀉和嘔吐。


  2、補眠
  利用週末來補充睡眠,聽起來是個好主意,但可能適得其反。

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研究表明,週末補眠會破壞你的晝夜節律,打亂生物鐘,導致週日晚上睡不著和週一早上起不來。
  正確的做法是,簡直每天按時睡覺和起床,並且儘量保證每晚7-8小時的睡眠。


  3、仰臥起坐
  很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐,事實上,仰臥起坐並不能“包治百病”。研究表明,姿勢不恰當的仰臥起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷,因為每次仰臥起坐,會給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力。不僅如此,仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力,這有可能導致失禁。

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  4、果汁
  那些標簽上寫著“純果汁”或者“補充額外的維生素”,看起來似乎很健康,事實上,果汁其實是水果的“精簡版本”。這意味著,果皮纖維被移除後,剩下的主要是糖。
  一瓶正常大小的果汁,往往包含20-30克糖,這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過,兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素,應該是吃一個用水洗乾淨的蘋果,果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

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  5、低脂肪食物
  冰淇淋上可能標注著“低脂”,但是這並不意味著它是低卡路裏,低脂標簽可能還會導致你吃得更多。更重要的是,低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。
  建議購買低脂商品時選擇具有環署或相關單位認證的產品,並且在吃低脂食物的同時,保證攝入一小部分的全脂食物。


  6、水果酸奶
  早上一杯酸奶,似乎是明智之舉,但是你必須搞清楚,到底什麼才是健康食品。酸奶本身對人體有好處,但也不能過量,否則可能導致腎結石。

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酸奶當中添加果粒就更為棘手,一杯8盎司(約267克)的果粒奶當中,可能含有47克高達250卡路裏的糖。
  建議:一定要檢查酸奶的成分列表,以確保你的早餐不會看起來更像甜點,或者自己在普通酸奶當中加入新鮮的水果粒和堅果。


  7、跳過甜點
  拒絕甜食並不都是健康的選擇,譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數,並已被證明可以降低患心臟疾病的風險,同時還能降血壓和改善心情。
  同時,它還是你的美容助推器。

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黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素,保護皮膚免受紫外線傷害,抵擋皺紋的侵襲。


  8、能量飲料
  維生素飲料等能量飲料,提起來很不多,但是隨著維生素B和C,你還會攝入大量的糖分。事實上,一些能量飲料含糖量甚至超過32克,製造多餘的卡路裏。如果裏面添加了檸檬、酸橙或者桔子片,在多餘的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝,請選擇無糖的能量飲料吧!


  9、陰道沖洗
  行銷人員非常聰明,鼓勵我們要讓陰道一塵不染。別浪費金錢了,陰道具有自潔功能,沖洗不僅是不必要的,還可能破壞陰道內微妙的酸鹼平衡,讓私處更容易受到細菌感染的威脅。


  【健康小貼士】
  晨起三宜
  1、宜喝水
  早上起床,應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態中清醒過來。


  2、宜排晨便
  早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裏面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要著急,這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。


  3、宜吃好早餐
  不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
 

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