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易累、多痰、生暗瘡=身體積聚毒素!中醫教你5招 排毒方法
坊間經常說排毒對皮膚好,但究竟大家是否知道甚麼是「毒」?中醫教你5招 排毒方法 !

易累、多痰、生暗瘡=身體積聚毒素!中醫教你5招 排毒方法

 

 
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易累、多痰、生暗瘡=身體積聚毒素!中醫教你5招 排毒方法 觀看人數:1358  

 

 

易累、多痰、生暗瘡=身體積聚毒素!中醫教你5招 排毒方法

酷熱的天氣加上猛烈的陽光令皮膚容易長油脂粒、色斑及暗瘡等。坊間經常說排毒對皮膚好,但究竟大家是否知道甚麼是「毒」?中醫教你5招 排毒方法 !

身體毒素積聚 暗瘡生唔停!

從中醫角度來說,「毒」為邪之漸者;外邪包括瘀血、痰濕、寒氣、食積 (即過量進食而未能消化)和困熱等。若此等毒素不能及時排出體外,五臟六腑的功能便會失衡,氣血瘀滯,百病叢生。

因此,排毒並非僅指毒素或減肥,而是幫助身體疏洩上述的多餘廢物。只有了解自己的體質,配以適當食療,才能健康又有效地排毒,千萬不要道聽途說,亂試偏方。

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我將一連兩期跟大家分享10個所有體質皆宜的方法,試行兩星期你將感覺精神更佳、身體負擔減少了。

上期與大家分享了5個所有體質皆宜的排毒方法︰包括多喝水、多吃膳食纖維豐富的蔬果、多做運動、每週一素以及避免熬夜,今期會與大家繼續分享其餘5個排毒法則。

中醫教你5招 排毒方法1 多吃有利水作用的蔬果

水瓜、冬瓜、芥菜等,這些新鮮蔬菜瓜果屬於鹼性食物,不但能通利小便,還可以中和人體代謝過程中產生的酸性物質,從而有助身體調整到正常的平衡狀態。

冬瓜薏米豬骨湯

soup

材料:冬瓜/豬骨/薏米/八角/蔥/薑做法:1  薏米提前浸泡4個小時,豬骨洗淨2  放剛好沒過骨頭的水,煮滾後,撈出豬骨3  倒掉血水,重新放入骨頭,倒熱水,水量看個人喜好,大火煮滾4  放蔥薑、八角、薏米,轉小火燉煮2小時左右,吃前放冬瓜片,燉爛即可。

2 深呼吸

肺是重要的排毒器官。

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為了強化肺的排毒功能,我們平日應保持呼吸的深度,深呼深吸的動作能強化肺部,亦可預防呼吸係統疾病︰包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等,還可防治高血壓。每天早午晚三次,每次10分鐘就有效果;深呼吸還能有助減壓,緩解失眠症狀,能有效放鬆緊張的神經,舒緩焦慮的情緒。

3 多吃天然食物

加工食品往往包含不少反式脂肪、飽和脂肪等壞脂肪,以及大量鈉和糖;同時為了使加工食品不易變質和增加賣相的吸引,食品添加劑的使用是必須的︰包括防腐劑、甜味劑、香料和染色劑等等,這些人工化學品與癌症都有密切的關係,它們不但可引起過敏反應,還會積聚在體內產生毒素。所以應該盡量避免食用加工食品,日常飲食應多吃新鮮水果和蔬菜,穀物和高纖維食物,這不僅可以預防癌症,還有助預防高血壓等心血管疾病。

4 定時排便

定時排出體內的毒素和垃圾,對身體非常有好處,所以要養成定時排便的習慣,早上起床的時候可以順時針按摩一下小腹,及飲一杯暖水,幫助排便。

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養成定時排便的習慣,可避免過多的毒素積聚體內。

5 按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢直接影響身體對廢物、毒素等物質的排出速度。按摩有助淋巴係統促進廢物的排洩,改善皮膚。正確的按摩手法,能促進氣血的運行,加速代謝,排走體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,有助促進新陳代謝和幫助脂肪燃燒,同時加速排出廢物。

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不妨每天看電視的時候順便做做按摩,就能輕輕鬆鬆地排毒。


 

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