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早餐吃鳳梨排毒瘦身!搭這一起吃不怕傷胃
由於早晨是人體排毒時間,鳳梨中的酵素可幫助瘦身,因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格

早餐吃鳳梨排毒瘦身!搭這一起吃不怕傷胃

 

 
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早餐吃鳳梨排毒瘦身!搭這一起吃不怕傷胃 觀看人數:16510  

 

水果糖分高,吃對時間也能輕鬆瘦,根據女星Judy Mazel的減肥菜單中,將鳳梨挪到早餐期間食用,竟瘦下數十公斤! 

由於早晨是人體排毒時間,鳳梨中的酵素可幫助瘦身,因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格,因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱,若與高纖食物結合易有飽足感,且幫助人體吸收,另外也可混著豆漿或者是其他水果,同樣能促進腸胃蠕動,達到瘦身效果。 

基礎代謝好,自然瘦 

日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及,減肥時期以蔬果為主,尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔,吃點鳳梨可幫助消化,緩解暴飲暴食的不適。 

聽過鳳梨酵素嗎?坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處,第一可提升基礎代謝,鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質,而是把胺基酸分解成片段,提高蛋白質吸收率,即使減肥也能確實增加肌肉,培養易瘦體質;第二是幫助排便,水溶性纖維可形成糞便,改善腸道環境,還可吸附糖分與脂肪,同時維生素C豐富也是美顏水果,可提升免疫力。 

鳳梨酵素可促進新陳代謝,尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果,同時被稱為熱帶水果,像現在暑氣難消的季節可多吃,具降溫作用。

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另外鳳梨甜度高,攝取過多還是有肥胖的可能,以一小碗的份量為主,另外胃部疾病(胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等)、過敏者不宜多吃。 

腸活運動就從鳳梨開始

如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發,就讓鳳梨助你一臂之力吧!鳳梨變化多樣,除了搭配無糖優格之外,還能與豆漿結合,裡頭含有大豆皂素、異黃酮,可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝,若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合,例如蘋果、奇異果,夏天怕曬黑嗎?一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C,提升免疫力又可美白。 


《無糖優格鳳梨》 
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 

《鳳梨豆漿》 
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 

《鳳梨蘋果汁》 
此為兩人份 
鳳梨⋯⋯1/4個 
蘋果⋯⋯1個 
奇異果⋯⋯1個 
檸檬汁⋯⋯1小匙 
水或豆漿⋯⋯100ml 
以上食材放入果汁機攪拌均勻。

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