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肩膀痠到天天想按摩?專家:動作只要1分鐘,肩頸、小腿緊繃肌肉全鬆開!
上班長時間維持同一個姿勢,一下班總覺得肩膀痠到不行,想花錢讓人按摩捨不得,自己按又無法紓緩不適嗎?現在完全不用煩惱啦!「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」

肩膀痠到天天想按摩?專家:動作只要1分鐘,肩頸、小腿緊繃肌肉全鬆開!

 

 
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肩膀痠到天天想按摩?專家:動作只要1分鐘,肩頸、小腿緊繃肌肉全鬆開! 觀看人數:8710  

 

上班長時間維持同一個姿勢,一下班總覺得肩膀痠到不行,想花錢讓人按摩捨不得,自己按又無法紓緩不適嗎?現在完全不用煩惱啦!「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」邀請專家教你一招最有效,只要1分鐘就能解決肩頸不適的姿勢,順道幫你延展小腿緊繃肌肉,打造全身的完美線條。

首先,雙腿打開與腰同寬,上半身往前、向下折疊,將頭部朝向地板,雙手平放地上,讓臉往腿的方向靠近,屁股朝向天花板,膝蓋不能彎曲,但是對柔軟度不佳的人來說,可以先從些微彎曲膝蓋訓練起再逐漸加強,這麼做能伸展肩頸和大小腿肌肉。

肩膀痠到天天想按摩?專家:動作只要1分鐘,肩頸、小腿緊繃肌肉全鬆開!

(擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT)

維持姿勢,漸漸地將雙手離開地面,放到後腦勺處,雙手掌互碰另一隻手的手肘,加強舒緩肩頸不適。

肩膀痠到天天想按摩?專家:動作只要1分鐘,肩頸、小腿緊繃肌肉全鬆開!

(擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT)

接著配合呼吸,吐氣時慢慢地將手往前伸直,吸氣時再輕輕地把手朝向頭部收回,來回重複動作,鬆開背部、頸部、肩膀的肌肉。

肩膀痠到天天想按摩?專家:動作只要1分鐘,肩頸、小腿緊繃肌肉全鬆開!

(擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT)

輕輕地彎曲膝蓋,手指朝外,放在腳後跟處固定。

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肩膀痠到天天想按摩?專家:動作只要1分鐘,肩頸、小腿緊繃肌肉全鬆開!

(擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT)

慢慢伸直膝蓋,盡可能讓臉貼緊小腿,放慢呼吸,此時你可以明顯地感覺到小腿和背部肌肉通通都被拉直,維持動作直到你覺得舒服即可。

肩膀痠到天天想按摩?專家:動作只要1分鐘,肩頸、小腿緊繃肌肉全鬆開!

(擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT)

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