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吸煙是威脅人類生命的「瘟疫」。那戒煙之後,肺部還能恢復正常嗎?真相竟然是.....
世界衛生組織提出吸煙是威脅人類生命的「瘟疫」,在吸煙人群中約有30%因此而死亡,其中50%為中年人。

吸煙是威脅人類生命的「瘟疫」。那戒煙之後,肺部還能恢復正常嗎?真相竟然是.....

 

 
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吸煙是威脅人類生命的「瘟疫」。那戒煙之後,肺部還能恢復正常嗎?真相竟然是..... 觀看人數:3289  

 

世界衛生組織提出吸煙是威脅人類生命的「瘟疫」,在吸煙人群中約有30%因此而死亡,其中50%為中年人。

吸煙者不僅傷害自身健康,對周圍環境中的人也有很大傷害,尤其是婦女和兒童。有實驗測試得出,吸煙者周圍空氣pm2.5濃度在2000-5000左右,相當於重度空氣汙染。

雖然人們都知道吸煙有害健康,但還是有很多人常年都在吸煙。而吸煙最傷害人的肺部。

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也有很多煙民因為各種各樣的原因,開始了戒煙之路。

那麼,當開始戒煙時,就有疑問了,吸煙的肺在戒煙後可以恢復正常嗎?

專家表示,戒煙後肺部是可以復原的。若在35歲前成功戒煙,你的預期壽命會同常人一樣。

戒煙24小時後: 血液係統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒煙48小時後: 消除大部分尼古丁,嗅覺與味覺也逐漸變更好。

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戒煙3~9個月後:呼吸問題變好了,肺部開始逐漸恢復健康。

戒煙1年以後:冠狀動脈疾病風險降低50%

戒煙5年後:中風的風險降低至和不抽煙的人同樣水平。

戒煙10年後:患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

戒煙15年後:患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。

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那麼,降低吸煙的傷害,日常飲食要注意哪些呢?

1、多吃鹼性食物

可多吃大豆、蔬菜、水果等鹼性食物,當人的體液是鹼性時,能降低對尼古丁的吸收。且鹼性食物能促進胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。

2、補充維生素

煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

3、omega-3脂肪酸

歐米伽3係脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸,對心腦血管健康有著關鍵作用,可以清除血液垃圾,減少血管壁廢物殘留,血管通透減少心腦血管疾病的發生。

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這種脂肪酸一般存在於深海魚類中,淡水魚含量極少,也有植物油中含量很高,像紫蘇籽油和亞麻籽油,其中的omega-3脂肪酸含量可以達到66%和57%以上,比深海魚類要高很多。

4、補充硒元素

硒有防癌功效,人體中硒不足,會增加患癌風險,而吸煙者體內血液裏硒會降低,因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

5、多喝茶

吸煙時煙霧裡的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物,且茶葉可利尿,能增強有毒物排出,也可以喝蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,這些都有利於身體排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,還可以清熱去火,清新口氣。

6、β-胡蘿蔔素

富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑製吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

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富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸煙者可以適量多吃。

小編認為,吸煙有害,害人也害己,為了身邊親人的健康,請減少吸煙量,直至戒煙。

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