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紅棗具有很好的補血功效,那除了紅棗還有哪些補血效果很好的食物,你知道嗎?

 

 
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紅棗具有很好的補血功效,那除了紅棗還有哪些補血效果很好的食物,你知道嗎? 觀看人數:102  

 

中醫講氣血,我們每日養生都需要益氣補血。可是你知道怎麼做才是正確的嗎?下面這些可以讓你事半功倍哦~!

龍眼

  • 龍眼又名「桂圓」,是一種益氣補血的聖品。對貧血有很好的幫助。但多食上火,每日可食用幾顆,這樣對益氣補血有很大幫助。

黑芝麻

  • 黑色的食物入腎,對補腎養腎有很好的作用。

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    芝麻有補血明目、益肝養發的功效。平時多吃芝麻,可以促進腎生血的功能。如果不知道怎麼服食,那最好的方法就是用豆漿機打些黑芝麻糊喝了。

紅棗

  • 紅棗可養胃,可健脾,也能補血安神;重要的是它還有滋潤心肺的功能。對於貧血、氣血不足有很好的調養作用!

豬肝

  • 豬肝其實已經不用多說了,大家都知道,血虛、缺鐵性貧血的人,醫生經常都會讓你多吃些豬肝,喝點豬肝湯。

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    平時有機會多吃些豬肝對身體不錯。

黑豆

  • 可以幫助養腎,還可助生髓化血。腎虧,血虧者多吃益處多,如果不願吃黑豆,可以經常喝些黑豆漿,也有相同效果。

黑木耳

  • 黑木耳是一種極好的食品,不光可以養陰補血,還能清肺明目,且黑色的食物對腎也有好處哦。

果蔬要多吃

  • 應多吃蔬菜及水果,您肯定覺得是老生常談沒有意義,其實蔬菜和水果對補鐵是有很大好處的。

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    為什麼會講到鐵呢?因為鐵元素是造血的主要原料之一,所以補鐵對補血有極大好處。

營養要均衡

  • 平時飲食要多住意均衡營養!蛋白質、葉酸和維生素的攝入要充足,如肉類,玉米等,除了營養均衡外,其實這些營養也有補血活血的功效哦。

運動養生必不可少

  • 運動養生也是必不可少的一個項目,比如瑜伽、太極等舒緩運動,調理氣血很有好處。

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