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如果睡眠出現問題,身體也會拉警報!這10種不良的睡覺習慣,你是否也中招了呢?
一天 24 小時中,有三分之一的時間人體處於睡眠狀態中。睡眠對人體起著很重要的作用,如果睡眠出現了問題,身體也會響起警報的!但是,很多人並不注意入睡習慣,很多入睡習慣看似無傷大雅,其實非常傷身。快把這

如果睡眠出現問題,身體也會拉警報!這10種不良的睡覺習慣,你是否也中招了呢?

 

 
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如果睡眠出現問題,身體也會拉警報!這10種不良的睡覺習慣,你是否也中招了呢? 觀看人數:374  

 

一天 24 小時中,有三分之一的時間人體處於睡眠狀態中。睡眠對人體起著很重要的作用,如果睡眠出現了問題,身體也會響起警報的!但是,很多人並不注意入睡習慣,很多入睡習慣看似無傷大雅,其實非常傷身。快把這些不良習慣改過來,才有利於身體健康!
 

1、坐著睡

不少上班族因為工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。

 

 

2趴​​著睡

看書累了趴在桌子上睡一會兒,或者有些上班族午休時間兩手枕於頭下補眠。

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除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生「逆流性食道炎」。造成消化不良,影響全身營養的攝入,久而久之,氣色枯槁。

 

 

3微醉入睡

隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚 2 次左右,每次窒息約 10 分鐘。長久如此,人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

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4露肩而睡

睡覺時把肩露在被子外面,感覺非常涼爽,殊不知風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

 

 

5蒙頭睡覺

很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭,這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。

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醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

 

 

6對著風睡

古人認為:「風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。」人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床與窗、門保持一定距離。

 

 

7不關電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。

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人在入睡時被窩裡的理想溫度為 33-35℃,相對濕度為 55%-60%,在這種狀況下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使身體得到充分的休息和調整。

如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前 10 分鐘接通電源,當被子預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

 

 

8相對而睡

有的家人如夫妻、父子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。

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另外,由於每個人的睡覺習性不一樣,踢被子、打呼嚕等,易造成被子滑落,相對而睡最終導致兩人都容易著涼,影響睡眠。

 

 

9、穿內衣入睡

內衣對胸部來說是保護的作用,但穿著內衣入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺瘤。專家研究發現,每天穿內衣超過 17 小時的女性,患乳腺瘤的危險比短時間穿內衣或不穿內衣的人高 20 倍以上,這是因為胸部長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質滯留胸部的結果。

 

 

10戴飾品入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。有些小孩子也習慣戴著手錶、手鍊等睡覺,長此以往對健康極為不利。

第一點、金屬的飾品,長期會磨損皮膚,不知不覺中引起慢性吸收以至蓄積中毒。

第二點、有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的累積可導致不良後果。

第三點、帶飾物睡覺會阻礙身體循環,不利新陳代謝,帶飾品的局部皮膚容易老化。

原來睡覺還要注意這麼多眉眉角角哦!長知識了。

分享出去,讓更多人可以知道這些生活小常識吧!!

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