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經常失眠不要怕,生活中多吃這5種食物,幫你緩解失眠,滋補大腦
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經常失眠不要怕,生活中多吃這5種食物,幫你緩解失眠,滋補大腦

 

 
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經常失眠不要怕,生活中多吃這5種食物,幫你緩解失眠,滋補大腦 觀看人數:678  

 

在以前失眠多發生在老年人群,可是近年來越來越多的年輕人也經常失眠。是由於生活和工作的雙重壓力,常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的,容易煩躁,不僅影響自己的狀態,還會影響周圍人的情緒。而在晚上,內髒器官代謝和解毒的時間,如果人體不處於深度睡眠狀態,解毒的效率就會大大降低,體內會有更多的毒素。長期失眠還會引發神經衰弱、免疫力下降、心髒病等多種疾病。因此經常失眠要趕緊調理,那麼怎麼調理呢?

這裡就給大家介紹一些天然的飲食調理方法,別嫌它們樣子醜,卻是失眠患者的“救星”,睡前吃一點,讓你一覺睡到天亮!

1.酸棗仁

據中醫古樹記載,酸棗仁具有養心補肝,安心安神的功效,在很多醫學還不發達的地區,仍然保留著用酸棗仁緩解失眠症狀的方法,而且這個方法不需要花很多錢,操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉,然後用水煎服。每天喝上一杯,能夠很好的緩解失眠的情況,起到安神的作用。

2.桂圓

遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等,用桂圓,可以起到滋補健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等,可以滋補腦組織,調節大腦皮質,緩解失眠。

3.辣木籽

辣木籽被譽為“植物醫生”,其中富含我們人體所需的多種營養物質。能夠延緩衰老,還被用之於中老年習慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩哦!

4.燈芯草

以前很多老一輩的人,會拿燈芯草來做油燈,卻忽視了它的食療效果,它可是治療失眠多夢的良藥。操作也非常的簡單,只需要用燈心草煎成一碗水,放溫之後服用。這樣一日兩次,五天一療程,失眠的病症自然就會有所好轉。

5.栗子龍眼粥

取栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6542036338256904711/

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