sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
你每天早上起床後所做的事,有可能已經慢慢侵蝕你的健康!8個人們常常沒有留意的早上壞習慣~
你平時朝早起身後到出門口之間嘅流程會係點鬧鐘嘈醒你之後你匆忙跳落床衝去廁所小便梳流換衫隨便塞個包...

你每天早上起床後所做的事,有可能已經慢慢侵蝕你的健康!8個人們常常沒有留意的早上壞習慣~

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

你每天早上起床後所做的事,有可能已經慢慢侵蝕你的健康!8個人們常常沒有留意的早上壞習慣~ 觀看人數:1396  

 

你平時朝早起身後到出門口之間嘅流程會係點?鬧鐘嘈醒你之後,你匆忙跳落床,衝去廁所小便、梳流,換衫,隨便塞個包入口,然後趕住出門口?

Photo from Pinterest

雖然呢一切聽落好平常,但係專家話你知,其實呢一連串睇落好似好正常嘅動作都會默默咁損害你嘅健康!到底呢啲習慣會點樣危害我地健康呢?

Photo from Pinterest

1. 起床動作太大

血壓喺你進入睡眠之後就會慢慢降低,到你訓醒之後又會慢慢回升。 所以如果朝早起身嘅速度過快或者動作太過大,好易會令到血壓突然間飆高,情況嚴重仲可能會引起併發腦血管破裂 ,亦即係所謂嘅「腦中風」。

尤其當冬天,如果你起身之後立即急住由被窩入面走出嚟,就好易會因為溫差而感冒~所以其實你可以喺床到留個大概五到十分鐘,比身體同埋大腦慢慢甦醒,又或者你可以喺床邊放件外套,披著先再落床。

Photo from Pinterest

2. 起床後立即排尿

我諗大家都有試過一訓醒教覺得個膀胱就快要爆炸嘅經驗,但係專家話,就算好急都要忍住~唔可以即刻走去廁所。

因為人體喺瞓覺嘅時候代謝率比較降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都會運轉得好慢。如果一瞓醒就即刻比自己解放, 膀胱迅速排空,就會好易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致「排尿性暈眩」。

Photo from Pinterest

3. 睡醒後馬上進食

起身之後唾液同埋胃液嘅分泌量都會好少,所以如果即刻進食,尤其係一啲好難消化嘅食物 ,好易會導致消化不良~所以建議要先飲杯水,補充睡眠時候所流去嘅水分,同時又可以增加腸胃消化液嘅分泌。

Photo from Pinterest

4. 起床不喝水

我地成日聽人話起身之後要飲杯暖水,千其唔好睇少呢杯水,除咗可以潤濕腸道防便秘 、養顏美容、排毒之後,仲可以防治心血管疾病 。

因為朝早嘅血液比較黏稠,好易會形成血栓,長久下來會對心血管造成負擔。起身之後飲杯 200-250 毫升嘅溫水稀釋血液,可以促進血液循環,降低中風同埋心肌梗塞嘅機率。

Photo from Pinterest

5. 立刻摺被子

被上面其實有好多肉眼睇唔到嘅蟎蟲,因為塵蟎喺乾燥寒冷嘅環境當中唔容易生存, 摺好之後嘅被會留有人體嘅溫度同埋汗液,會比到塵蟎一個好舒適的生存環境 。

而人瞓左成晚覺,會排出包含二氧化碳等大量廢氣,吸附喺被上面 。起身之後即刻摺被,會令有害物質積累同埋比機會微生物繁殖,到夜晚瞓覺就會再次比人體吸收。

Photo from Pinterest

6. 排便太用力

朝早起身之後血壓本來就高,如果用力排便,血壓就會急速上升。所以千其唔好太過用力去廁所。想避免大便乾燥同埋排便唔暢順,除左可以由飲食開始改善,最有效嘅方法就係多啲飲水,尤其係一起身飲一杯水係非常重要。

Photo from Pinterest

7. 早餐不要吃太油太鹹,不要只吃沙拉水果

早餐食太高脂肪同熱量嘅食物,對普通人會帶來肥胖危機,而對高血壓患者嚟講,就會係造成冠狀動脈粥樣硬化嘅幫兇。但係專家都唔建議只係食蔬菜同埋水果,因為有啲水果就例如香蕉、柑橘類會對腸胃有較高刺激性,不適合空肚食。而蔬菜,雖然健康但熱量唔夠,要攝取適量澱粉,才會有足夠活力工作。

Photo from Pinterest

8. 早起到戶外運動

喺秋冬季節,室內同外面溫差會好大。當受到寒冷溫量刺激,會令到早上本來較高嘅血壓上升得更加快,增加腦血管意外嘅風險。研究亦有指出,好多人認為朝早空氣比較適合運動嘅觀念其實係錯, 早上嘅空氣反而會比傍晚更加汙糟 ,所以要運動就應該揀喺下晝!

Photo from Pinterest

Text:POP-OL Editorial

Photo source:Pinterest

Source:IndependentOprah

參考來源

文章來源: http://pop-ol.com/2018/01/11/article/40788/

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作