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熬粥的時候,加入這4樣食材,花錢不多,比白粥更營養美味!
現在人們的生活水平和品質都提高了以前人們對吃飯的要求是吃飽就好現在人們對吃飯的要求是不僅要吃飽還...

熬粥的時候,加入這4樣食材,花錢不多,比白粥更營養美味!

 

 
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熬粥的時候,加入這4樣食材,花錢不多,比白粥更營養美味! 觀看人數:65  

 

現在,人們的生活水平和品質都提高了,以前人們對吃飯的要求是吃飽就好,現在人們對吃飯的要求是不僅要吃飽,還要吃的好。飲食與健康息息相關,吃飽吃好的同時,一定要吃的健康養生。粥類是養生的優質食物,有哪些養生粥的搭配方法呢?給大家推薦這四種,不僅好吃,營養還十分的豐富。

第一:西瓜皮+綠豆

西瓜皮有利尿的功效,還可以清熱解暑。西瓜皮去掉最外那層硬皮後可以熬粥吃,搭配綠豆熬粥很好,特別是在夏日酷暑,喝一碗西瓜皮綠豆粥,有效防暑解毒,消除水腫。


把大米和綠豆洗乾淨,同時放入鍋內煮十分鐘,把西瓜皮表面的一層硬皮去掉,剩下的部分切成丁,放入鍋中繼續煮。煮熟後可加入適當的白糖搭配食用,口感還不錯。

第二:蓮子+百合

蓮子百合粥最常見,百合的價值高,有潤肺止咳、清心安神的作用,蓮子的主要作用是健脾補腎,能夠養心安神,常喝蓮子百合粥,可以調理消化不良,食欲不振,還有一定美容養顏的功效。

                            


                      

先把蓮子用熱水泡軟,把百合切成小塊,把百合和大米一同放入鍋內煮,等到煮開之後再把蓮子放進去。也可以加入幾顆紅棗、枸杞,蓮子百合粥甜潤清香。

第三:絲瓜+大米

絲瓜除了可以炒著吃,熬粥也是不錯的,絲瓜味甘性涼,所以很適合解暑,特別在炎熱的夏天,喝一碗絲瓜粥,有效防止中暑、清熱化痰、利尿解毒,咳嗽的人多吃,可以有效緩解咳嗽,消除煩悶。


先把大米放入鍋中煮,六成熟時,把絲瓜洗乾淨,去掉表皮,切成小丁,越小越好,再把切好的絲瓜丁放入鍋中與大米繼續煮,直至煮熟為止,即可食用。

第四:冬瓜+瘦肉

冬瓜屬於涼性蔬菜,但是冬瓜的營養價值高,夏季吃冬瓜可以生津即可、清熱祛暑。冬瓜不僅可以炒菜吃,也可以做粥,冬瓜瘦肉粥就是不錯的一道美食,健脾利尿,營養豐富,還可以達到減肥的效果。


先煮大米,然後把冬瓜切成塊,把豬肉攪成餡加入鹽和澱粉,再一同放入鍋中熬製。大概十分鐘左右就可以享用了。

粥,一年四季都可以喝,而且不同食材搭配的粥,具有不同的營養價值,以上四種搭配可以說是很常見的養生粥,做法簡單易懂,閒暇時間準備好材料,自己動手做一做,經常喝粥,不僅乾淨衛生,還能健康養生。

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