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腿一抽筋只需補鈣就好了?提醒:背後沒那麼簡單,警惕這5個禍源
冬去春來萬物復甦但抽筋的次數也逐漸增多起來有些人經常出現小腿抽筋疼痛難忍夜不能寐難道是缺鈣嗎事實...

腿一抽筋只需補鈣就好了?提醒:背後沒那麼簡單,警惕這5個禍源

 

 
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腿一抽筋只需補鈣就好了?提醒:背後沒那麼簡單,警惕這5個禍源 觀看人數:156  

 

冬去春來,萬物復甦,但抽筋的次數也逐漸增多起來。有些人經常出現小腿抽筋,疼痛難忍,夜不能寐。難道是缺鈣嗎?事實上,肌肉痙攣是指肌肉出現自發強直性的收縮現象,口語化一點的說法就是抽筋。這是肌肉不聽大腦指揮的特殊情況,發作時肌肉不由自主過度收縮,產生壓榨樣的疼痛,發作時的時間不一,長則幾分鐘;短則數十秒,不管是哪一種,都十分磨人。

抽筋,並非缺鈣那麼簡單

雖說缺鈣是抽筋的重要原因之一。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉就會出現興奮而痙攣。兒童發育期、孕婦以及老年人,由於缺鈣需求增加,鈣質吸收能力削弱,從而導致體內缺鈣,進而受到抽筋的困擾。

在現實生活中,很多人都以為抽筋是由於體內缺鈣鉀,但還有一些因素是大家不可忽視的。


第一,營養過剩

如果經常有肌肉痙攣的情況出現,也有可能是營養過剩引起的。特別是孕婦和青少年,家人為了孩子身體健康發育,都會無規律的讓他們進行大量食補。但過渡的飲食會導致食物蛋白質攝入超量,進而影響身體代謝碳水化合物的能力,致使體內酸性代謝產物堆積,比如一來就會打亂電解質的平衡,肌肉痙攣的現象也就接踵而來了。

第二,職業因素

有些肌肉痙攣的情況則是由於職業因素引起的。比如說保安、武警、前台服務員、教師等職業幾乎都是被要求在工作期間保持長時間的站立狀態。長此以往,腿部肌肉的負擔就會增大,同時消退肌肉的活動量也會增多,這樣就導致局部性酸性物質堆積,肌肉痙攣的現象就容易頻繁出現。


因此,這類人群在工作之餘應該多注意休息。

第三,睡姿不對

日常睡姿不正確也會引起肌肉痙攣。特別是長時間在睡覺時保持不良姿勢,比如說長時間的仰臥、被子重壓在腳面、長時間俯臥,致腳面抵在床鋪上等就會導致腿部肌肉處在絕對放鬆的狀態,血液流通極快不經停留,這樣也極易引起肌肉痙攣。


第四,寒冷的環境

導致肌肉痙攣的因素還有寒冷的外部環境。特別是晚上睡覺時如果好動將腿部長時間裸露在被子外面,在寒冷的夜晚就會導致腿部血管受凍僵硬,血液流通不暢,用不了多久就會發麻甚至受刺激過多的話還會引起痙攣的情況。

第五,疲勞過度

日常疲勞多度、休息不足等也會有出現肌肉痙攣。因為這會導致乳酸堆積在腿部長時間不易消散,這樣一來,腿部的血液循環減慢、二氧化碳廢物也會聚集。因此,大家日常要注意休息,特別是長期穿高跟鞋工作的女性朋友,更要防止過度用腳疲勞引發的肌肉痙攣。


第六,出汗過多

異常大量的出汗也會導致肌肉痙攣。這主要是由於運動時出汗過多,容易導致體內液體和電解質流失,進而引起的抽筋。這一現象多出現在運動時,因此,建議大家在運動過程中注意適度和適當補充水分和鹽分。

總而言之,每個人出現抽筋、肌肉痙攣的成因可能都不一樣,但只要不是病理性的,那原因不外乎是以上幾種。為此,日常大家應該盡量的在繁忙的工作學習之餘,放下手機離開平板,多去戶外活動,放鬆一下肌肉。

當然,平時也要注意膳食搭配均衡,以免出現因為缺營養導致抽筋的現象。只有維持多方面的健康,才能遠離各種疾病帶來的痛苦。

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