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老是抽筋?【缺鉀】恐致高血壓、心臟病發作,速吃【8大含鉀水果】解決健康危機
抽筋發生的主要是因為神經傳導不正常導致肌肉不自主收縮最常發生在晚上睡覺時會造成極度疼痛導致睡眠中...

老是抽筋?【缺鉀】恐致高血壓、心臟病發作,速吃【8大含鉀水果】解決健康危機

 

 
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老是抽筋?【缺鉀】恐致高血壓、心臟病發作,速吃【8大含鉀水果】解決健康危機 觀看人數:1950  

 

抽筋發生的主要是因為神經傳導不正常,導致肌肉不自主收縮,最常發生在晚上睡覺時,會造成極度疼痛導致睡眠中斷。通常周邊動脈有問題或是神經係統異常的人,特別容易發生抽筋。鉀為幫助神經傳導重要的礦物質之一,經常抽經以及使用利尿劑藥物的人,很可能有身體缺乏鉀的狀況發生。

鉀是人體必需的礦物質營養素,它有助於維持體內電解質平衡、使鈉代謝出體內,幫助神經和肌肉細胞正常運作,對我們的健康確實是不可或缺的。

根據國外網站《Steptohealth》的報導,鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果,以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些,為了健康著想,請把它們加入日常飲食中吧!

1.葡萄乾

100克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21%。但要注意的是,葡萄乾的含糖量較高,因此控製每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列癥狀有改善作用:緩解便秘;治療貧血;調節動脈的血管張力;降低血壓。

2.紅棗

100克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21%。

然而,紅棗含糖量豐富,不建議糖尿病患者食用,一般人也應盡量控製在一天三顆以內。除了鉀之外,紅棗也富含維生素B5,它不僅能促進激素分泌,還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量,幫助瘦身。

3.無花果

100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19%。

4.酪梨

酪梨富含鉀,並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14%。

5.刺果番荔枝

100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12%,此外,它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。

經常食用可幫助:增強免疫力;提升心血管健康;控製糖尿病;預防癌症;改善牙齦發炎或感染。

6.香蕉

香蕉是富含鉀的水果之一,100克香蕉含鉀量約為330毫克,佔每日推薦攝取量的10%。

7.百香果

百香果又名雞蛋果,100克的雞蛋果可提供每日鉀推薦攝取量的10%,同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素,包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。

8.奇異果

奇異果除了富含鉀以外,它們也含有大量的纖維和維生素C。

經常食用可提升免疫力,並幫助保護消化係統。

參考來源

文章來源: http://www.skyqzone.com/article/RXNzeW9TY2IrQVk9/#linejiangluying

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