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冬天用桂圓泡水喝,補氣養血、提高睡眠質量,可有1類人喝沒好處
隨著冬季的到來窗外寒風肆虐屋內暖氣還遲遲沒有到來這種內外交困的時候很多人翻出來落滿灰塵的保溫杯放...

冬天用桂圓泡水喝,補氣養血、提高睡眠質量,可有1類人喝沒好處

 

 
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冬天用桂圓泡水喝,補氣養血、提高睡眠質量,可有1類人喝沒好處 觀看人數:1937  

 

隨著冬季的到來,窗外寒風肆虐、屋內暖氣還遲遲沒有到來。


這種內外交困的時候,很多人翻出來落滿灰塵的保溫杯,放入幾粒枸杞,邁出今冬的養生第一步。

泡枸杞喝似乎成了人到中年的標誌,而枸杞也相應的回報給泡它的人多種營養素和保健功效。


不過活到中年,如果還只知道用枸杞泡水喝,那你就太遜了。


除了枸杞之外,黃芪、桂圓、紅棗、陳皮等等還有很多種選擇。


今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:冬天用桂圓泡水喝,補氣養血、提高睡眠質量,可有1類人喝沒好處。

桂圓又叫龍眼,在中國大地上已經有數千年的栽培歷史,新鮮的桂圓是一種很甜美的水果,而曬乾的桂圓肉又可以被當做中藥材使用。


傳統中醫認為,中醫上認為,桂圓能補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。


而現代營養學分析,桂圓裡含有多種氨基酸、膽鹼和鈣、鐵等微量元素。

冬季室外寒冷,心腎陽氣容易不足,而陽氣對於人體生命活動非常重要,寒冷的天氣特別容易傷陽氣,桂圓恰好是暖心補血的佳品。


冬季當身體出現類似:


面色蒼白,唇色、指甲淡白沒有光澤,並感覺頭暈目眩、氣短、身倦無力、肢體麻木、心慌、心跳劇烈等癥狀時,就可能是身體貧血了。

而桂圓含鐵量較高,每100克幹桂圓的鐵含量達到35毫克,可以為身體提供熱能、在補充營養的同時還可以促進體內血紅蛋白的再生,是冬季補血的好選擇。


再有經常熬夜工作、思慮過甚的人也適合吃桂圓來安神、幫助睡眠。

那麼冬季桂圓適合怎麼吃呢,教給大家一道:桂圓煮雞蛋


桂圓煮雞蛋很適合經常加班、工作壓力大的朋友吃,經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。


做法也很簡單:


桂圓肉30克,放進500毫升水中煮沸約10分鐘,加雞蛋2個,稍煮片刻即可食用。

最後爆炸營養課堂的營養師,提醒大家:桂圓雖好,可糖尿病患者要謹慎。


每100克新鮮桂圓的含糖量達到26%左右,每百克幹桂圓的含糖量甚至達到70%以上。


桂圓中所含的糖主要是葡萄糖,可以被人體直接吸收。對身體較弱的人來說是補充糖分的好選擇,但對糖尿病患者來說就非常危險,因此不建議吃。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/274559607_144953

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