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身體缺鉀竟然有這麼大的危害!長期出現這3種症狀,都要小心了
從小到大,很多人都知道要補鈣,特別是對於中老年人來說,補鈣可以預防骨質疏鬆。殊不知,補鉀也同樣重要。在夏天,因為天氣的原因,出的汗比其他季節要多,隨著汗液的流出,體內的鉀成分也在減少。缺鉀會有哪些危害

身體缺鉀竟然有這麼大的危害!長期出現這3種症狀,都要小心了

 

 
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身體缺鉀竟然有這麼大的危害!長期出現這3種症狀,都要小心了 觀看人數:3814  

 

從小到大,很多人都知道要補鈣,特別是對於中老年人來說,補鈣可以預防骨質疏鬆。殊不知,補鉀也同樣重要。在夏天,因為天氣的原因,出的汗比其他季節要多,隨著汗液的流出,體內的鉀成分也在減少。

身體缺鉀竟然有這麼大的危害!長期出現這3種症狀,都要小心了

缺鉀會有哪些危害?

短時間的缺鉀,身體還能應付的來,但如果是長期缺鉀,那麼鉀的生理功能有隨之降低。當身體長期缺鉀之後,身體的細胞代謝容易出現問題;體內的滲透壓以及酸鹼水平容易失衡;神經肌肉組織會降低興奮性等等。

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所以,大家也不要小看鉀元素的作用。如果你長期出現以下這幾種情況,都要及時補充鉀元素了。

身體缺鉀竟然有這麼大的危害!長期出現這3種症狀,都要小心了

1、身體缺鉀後,抵抗力下降:

每年的夏天,都有很多人出現過中暑的情況。當然,中暑也非常的難受,這時很多人會在涼爽通風的地方待著,或者是喝綠豆湯。此時,大家還不要忘了,適量的給機體補充鉀元素。

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如果你每次外出都容易中暑,就很可能是缺鉀的一種表現了,當身體缺鉀後,體內的酸鹼水平、滲透壓失去平衡,從而對中暑的抵抗力也就會下降,還需大家認真對待。

身體缺鉀竟然有這麼大的危害!長期出現這3種症狀,都要小心了

2、身體缺鉀後,注意力不集中、頭暈:

不管是大人還是小孩,在夏天因為出汗量大的原因,都容易出現缺鉀的情況。這時候就容易表現出注意力不集中、頭暈等情況。如果你最近幾天都有這種情況,可以試著給機體補鉀。

如果補鉀後,這種現象有明顯的好轉,就說明機體是缺鉀了。

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3、身體缺鉀後,手腳麻痹、血壓低:

當你出現手腳麻痹、血壓低的情況,也很可能是體內缺鉀造成的一種症狀,這時候也需要大家適量的補鉀。在補鉀過後,可以很好的幫助機體緩解這種情況。

另外,高血壓的人群在夏天也需要補鉀,還能夠幫助機體促進體內鈉的排出,對控製體內的血壓水平有益。

身體缺鉀竟然有這麼大的危害!長期出現這3種症狀,都要小心了

那怎麼補鉀最合適呢?

對於18歲以上的成年人,每天需要攝入2000mg的鉀元素,對於出汗較多的人,可以適量的添加。在缺鉀不是很嚴重的情況下,可以採取食療的方式。

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吃富含鉀元素的食物,如香蕉、菠菜、紫菜、油菜、毛豆、芹菜、西紅柿等等,每天多吃蔬菜水果,就不容易缺鉀。還在挑食的人,就趕緊改改吧。

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