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注意!!抗高血壓最管用的一招,不只是少吃鹽,還要注意妳身體裡的糖分!!
 談到抗高血壓與保健,你可以在生活方式上做不少調整最為人們廣為接受的舉措是控鹽。少吃鹽是調

注意!!抗高血壓最管用的一招,不只是少吃鹽,還要注意妳身體裡的糖分!!

 

 
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注意!!抗高血壓最管用的一招,不只是少吃鹽,還要注意妳身體裡的糖分!! 觀看人數:1168  

 

談到抗高血壓與保健,你可以在生活方式上做不少調整最為人們廣為接受的舉措是控鹽。
 

少吃鹽是調控血壓的有效手段、 不過研究表明、 如果你想快速降血壓、降體重、降膽固醇、改善肝功能、 最好的辦法還是少吃糖。雖然長期以來吃鹽都被視作血壓不正常的一大原因但事實證明吃糖更糟糕。
 

如果你在抗高血壓方面感到困難或許是時候檢查一下你的飲食了。

在《肥胖》 (肥胖) 雜誌刊發的一項研究中,加州大學三藩市分校和加州杜魯大學(Touro University) 的研究人員監測了控糖對於治療兒童慢性代謝疾病如高血壓、高膽固醇的效果。

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有43名9歲至18歲兒童參與了研究。

在九天中、 孩子們除了吃飯、 也吃小吃、喝飲料、 但減少了糖的攝入。食品中添加的靜製糖都被去掉了但他們可以吃水果。其攝入的脂肪、蛋白質和碳水化合物還和研究之前一樣多隻是添加的糖被穀物和麵包圈代替。當地超市購買的熱狗、比薩餅和薯片也還可以吃。

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每餐之前空腹血壓和葡萄糖耐量都會被記錄下來。如果參與的孩子體重減輕會給他們吃低糖食物以保持體重。總體而言,膳食中的糖分從28%降到10%,碳水化合物中的果糖則從12%降至4%。

 

小範圍研究表明控糖飲食對抗高血壓、降低膽固醇、血糖以及改善肝功能、瘦身減肥都有顯著效果。
 

很短時間內這種飲食調整就帶來了積極的改變。

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研究人員注意到孩子們的血壓、膽固醇明顯下降,肝功能則有所改善; 空腹血糖水準平均下降5個點,胰島素水準則下降了1/第

研究的主要作者盧斯蒂格 (羅伯特 · 盧斯迪克) 說:〝這項研究最終表明,糖對代謝有害,不是因為它的熱量或其對體重的影響; 而是糖本身就會影響代謝。(研究表明) 吃糖可引致代謝綜合征,並且以迄今最強有力的證據表明糖的不良影響不是因為熱量或肥胖。〞

合作者施瓦茲 (讓-馬克 · 施瓦茲) 補充說:〝這些發現支援這樣的觀點、 就是父母要謹慎評估孩子膳食中糖的攝入量、 注意飲食對孩子健康的影響。〞

〝當我們把糖抽離孩子們開始回饋他們感覺更飽了。他們告訴我們說、 即便他們攝入了與以前相同的熱量、 僅只是因為吃糖明顯減少、 也感覺像吃了更多。

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有的說我們用食物征服了他們。〞

此項研究重申了已被普遍認識的結論、 即糖有害整體健康、 盡可能少添加精製糖、 會讓所有人都獲益。只是由於研究規模很小,且僅有兒童參與還需進一步的研究加以證實。

如果你在抗高血壓方面感到困難,或許是時候檢查一下你的飲食了或許裡面的糖分正是原因所在。

文章來源: http://tw.gigacircle.com/2776788-1

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