sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
原來枕頭不能這樣用,許多人都枕錯了,怪不得一身毛病!
一個成年人,一天的睡眠時間,正常應該在7~9個小時。換句話說,人生有三分之一的時間,是在睡眠中度過的。...

原來枕頭不能這樣用,許多人都枕錯了,怪不得一身毛病!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

原來枕頭不能這樣用,許多人都枕錯了,怪不得一身毛病! 觀看人數:4384  

 

一個成年人,一天的睡眠時間,正常應該在7~9個小時。換句話說,人生有三分之一的時間,是在睡眠中度過的。而你的頸椎,有三分之一的時間,是要和枕頭打交道的。

那麼,怎麼樣枕枕頭才是正確的?

一個原則

枕頭不是用來枕頭的,

而是用來 枕脖子 的。

1547049460775.jpg

用錯枕頭,或者用錯誤的方式枕枕頭,非常可怕!

1頸椎病

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠過程中都被迫處於低頭狀態,長期下去會將頸椎生理曲度拉直,造成損害,容易引起頸椎病。

sponsored ads
sponsored ads


15470494605998.jpg

2影響呼吸

枕頭過低會導致人體供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。

3猝死

枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。

不合理的枕頭,會造成大腦缺血,引發腦損傷,還會導致血壓升高、心率加快,使得心臟缺血、缺氧,加重疾病甚至誘發死亡。

4腦萎縮

長時間枕高枕,會使頭部長期處於供血供氧不足的情況下,會影響腦細胞新陳代謝,導致人的記憶力減退,中老年人提前出現腦癡獃、腦萎縮的病變。

sponsored ads
sponsored ads


15470494612944.jpg

5視力下降

很多人不知道,用錯枕頭還和人的視力有關係。當頸椎無法保持自然生理曲度時,就會壓迫視覺神經。

最終導致的後果就是:視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀,嚴重時甚至會導致患者失明。

6高血壓

有一種高血壓叫「頸性高血壓」,就是枕頭不合適引起的。所謂頸性高血壓,是由於頸椎壓迫頸動脈,血液流速緩慢,導致壓力增強。

sponsored ads
sponsored ads


現在年輕人高血壓的案例越來越多,除了和低頭玩手機有關,也有用錯枕頭有關。

7肩膀僵硬

枕頭太高,就會使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎症等,並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

15470494617914.jpg

8失眠

研究顯示,全球6億左右的失眠者中,有1.5億是因枕頭不適造成,而不科學使用枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。

普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學,會造成大腦供血不足,並直接影響睡眠中樞神經調節,導致睡眠障礙,嚴重者會造成長期習慣性失眠。

9打鼾

有些人喜歡不墊枕頭睡覺。

sponsored ads
sponsored ads


人仰臥時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。

15470494613805.jpg

枕頭的用處,在於維持頸椎自然的生理曲度。

記住一個公式

一般枕頭高以8~15cm為宜

或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。

如果習慣仰臥,那麼枕頭的高度最好是8~13厘米,也就是你自己一個拳頭的高度,同時,可以在膝蓋下方再放一個枕頭,以緩解脊椎壓力。

15470494619404.jpg

如果習慣側臥,那麼枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度,也就是13~16厘米,使得頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上。

sponsored ads
sponsored ads


15470494628819.jpg

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作