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經常眼睛模糊看不清?就多吃這三種食物,保護眼睛、提高視力!預防近視遠離老花眼!
隨著電子產品的普及,很多人都養成了晚上玩手機的習慣。時間久了,視力就越來越模糊,我們該吃點什麼來補眼...

經常眼睛模糊看不清?就多吃這三種食物,保護眼睛、提高視力!預防近視遠離老花眼!

 

 
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經常眼睛模糊看不清?就多吃這三種食物,保護眼睛、提高視力!預防近視遠離老花眼! 觀看人數:2208  

 

隨著電子產品的普及,很多人都養成了晚上玩手機的習慣。時間久了,視力就越來越模糊,我們該吃點什麼來補眼睛呢?

現在電子產品越來越發達,多數人大部分時間都對著電腦或手機,長此以往,很容易出現眼睛乾澀、發酸、視覺疲勞等症狀,因此,知道怎麼保護眼睛顯得十分重要。除了平時多做眼部保健,多休息以外,也可以通過多吃這些食物來補充營養。

多吃4類菜幫助養護眼睛

1 多吃紅薯

眼睛出現問題,是肝臟、腎臟出現衰老的信號,要恢複眼睛的機能,首先要讓內臟機能得到恢復。紅薯具有補中益氣的功效,幫助提高的消化器官的機能,有助於內臟機體的恢復。

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此外,紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。也能有效治療肝炎和黃疸。

2 多吃蛋黃

雞蛋中富含蛋白質、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營養素。雞蛋中蛋黃的營養價值最高。蛋黃中含有豐富的營養,尤其是葉黃素和玉米黃素。

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葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。

葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜,而視網膜有一個「黃斑」,裡面的黃色營養來源,就是葉黃素和玉米黃素。

這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。

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3 多吃菠菜

菠菜是葉黃素的主要來源之一,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲,而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防「乾眼病」等症。而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。

4 多吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

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而且薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。

不妨多吃這3種水果,對眼睛好,能提高你的視力。

橘子富含的維生素C等營養元素,能養護眼睛,還能增加肝臟有解毒功能。

2、獼猴桃

獼猴桃富含的維生素C,能減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。上班族上班經常使用電腦,不妨多吃點,對眼睛有好處。

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香蕉除了對肝臟好,也對眼睛有好處,香蕉能讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀,像學生或者用眼過度的上班族等人群也可以多吃,還有學生看書應在燈光充足的環境下進行,並多注意放鬆眼睛,眺望遠方,能緩解眼睛疲勞。

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