sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
「蕃薯」被科學家稱作長壽神物,但人吃法都在糟蹋它的神奇功效!原來蕃薯必須和這項東西一起吃!
翻攝bannedbook、鳳凰網100克紅薯(蕃薯)的熱量只有102kacl,而100g蒸米飯的熱量足足有116kcal,也就是說,紅薯在古代是米麵等糧食不夠吃的時候,用來填飽肚子的。因此,它的營養價

「蕃薯」被科學家稱作長壽神物,但人吃法都在糟蹋它的神奇功效!原來蕃薯必須和這項東西一起吃!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

「蕃薯」被科學家稱作長壽神物,但人吃法都在糟蹋它的神奇功效!原來蕃薯必須和這項東西一起吃! 觀看人數:2013  

 

「蕃薯」被科學家稱作長壽神物,但99%人吃法都在糟蹋它的神奇功效!原來蕃薯必須和這項東西一起吃!

翻攝bannedbook、鳳凰網

100克紅薯(蕃薯)的熱量只有102kacl,而100g蒸米飯的熱量足足有116kcal,也就是說,紅薯在古代是米麵等糧食不夠吃的時候,用來填飽肚子的。因此,它的營養價值就經常被忽視。不過現代醫學證明,紅薯(蕃薯)不但營養價值奇高,對人體更有許多重要功效。

「蕃薯」被科學家稱作長壽神物,但99%人吃法都在糟蹋它的神奇功效!原來蕃薯必須和這項東西一起吃!

紅薯的健康價值地位正在發生巨大的轉變,它不單單具有豐富的營養價值,同時還是個長壽神物,接下來我們一起來看看紅薯都有哪些長壽密碼?

第一,寬腸通便

紅薯含有非常豐富的「柔軟」膳食纖維,之所以說它「柔軟」,是因為紅薯中所含的膳食纖維的結合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維(馬鈴薯、豆粨、麥麩等膳食纖維)要高,因此,很容易被人體消化和吸收。同時,它能促進腸道的有害物質及時地排出體外,從而減少了有害物質的吸收。

sponsored ads
sponsored ads


而且,紅薯經過蒸煮後,部分澱粉發生變化,與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動,促進排便。

第二,增強免疫功能

紅薯含有大量黏蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力。

第三,防癌抗癌

紅薯中含有的豐富的抗氧化物質,如維生素C,β胡蘿蔔素等,能起到消除活性氧的作用,而活性氧是誘發癌症的原因之一。另外﷦紅薯豐富的膳食纖維,能促進腸道健康"閕鎥地能夠防治糜腸癌。

sponsored ads
sponsored ads


紅薯是澱粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物,紅薯的β-胡蘿蔔素含量也是薯類和澱粉類當中含量最多的營養素。β-胡蘿蔔素是很好的抗氧化物質,它的含量不同使得紅薯呈現出不同的顏色。β-胡蘿蔔素越多,紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯,抗氧化的能力也是有差別的。一般來說,顏色越深,抗氧化能力越強。

sponsored ads
sponsored ads


第四,抗衰老、預防高血壓

紅薯中含有一種特殊的物質,叫綠原酸,它可以抑製黑色素的產生,防止雀斑和老年斑的出現,延緩細胞衰老。另外,紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高,而高鉀低鈉能調節水電解質的平衡,有利於預防和緩解高血壓。

最後跟大家分享一下食用紅薯的生活小貼士,看看紅薯要怎麼吃才更營養?

第一,由於紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸,它與米麵一起作為主食來食用,可以很好地進行蛋白質互補;

第二,紅薯含豐富的β胡蘿蔔素,屬於脂溶性維生素,要搭配脂肪類物質一起吃才能服好地吸收;

第三,紅薯含有豐富的膳食纖維,親水力很強,吃完紅薯記得要多喝水。

當然,以上所陳述的有益的健康成分並不是紅薯所特有的,在《中國居民膳食指南》的十條膳食指南中,其中位元列第一的,就是「食物多樣,穀類為主,粗細搭配」,也就是說,無論哪一種食物多麼好,大家也不要盲從一種食物。因為:沒有不好的食物,只有不合理的膳食,關鍵在於平衡!

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作