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天天跑步到底好不好?
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天天跑步到底好不好? 觀看人數:13  

 

生命在於運動,越來越多的人都意識到自己健康的寶貴,於是很多人都開始邁開雙腿,積極的參加跑步運動,可以說現在跑步已經成為人們最受歡迎的運動之一了!

天天跑步到底好不好?別急著下定論,這篇文章告訴你正確答案

但是對於跑步鍛煉,我相信許多人都不是很了解,有許多關於跑步的問題,我們知道的都不是很清楚,跑了那麼長時間,不少人還在盲目跑步!

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有的人喜歡天天跑步,有的人喜歡隔天跑步,天天跑步的人說每天跑步對身體好,隔天跑步的人說天天跑步對身體傷害太大,雙方各執一詞!

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那麼問題來了,天天跑步到底好不好?到底什麼才是真實的情況呢?作為一個跑步多年的跑者,今天我就來給大家講一講這個問題!

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我們要不要提倡天天跑步呢?

現在有很多人都喜歡天天跑步,一天不跑步全身都難受!其實我們不需要每天都跑步,如果我們每天都跑步,那麼就會加大我們身體的負擔,讓我們感覺很勞累,對我們工作生活造成影響!

所以我建議大家一周四到五次就可以了,這樣我們就可以剩下兩到三天來讓身體充分的恢復,有張有弛,這樣我們才能讓身體得到最好的放松和鍛煉!

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那麼真的不能天天跑步了嗎?

其實現在不少青年人和身體健康的中年人都在天天堅持跑步,其實這樣也可以,但是每天鍛煉我們的運動強度,運動量一定要把握的非常適當!

如果我們每天都要跑步,那麼我建議大家每天的跑步時間最好不要超過30分鐘,這樣可以在保證每天運動量的同時不會出現過度運動!

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跑步鍛煉又要注意什麼問題?

1. 不可過度

不管你是天天運動還是一周運動四到五次,我們都要把握好度,千萬不能過度運動!不要跑的太快,跑的時間也不要太長,只要適合自己,只要自己感到舒服就行!

我建議大家每次跑步的配速控製在七到九,跑步的時間控製在30到50分鐘之內,這樣既能達到跑步的效果,同時也不必擔心過度運動,也不必擔心跑步損傷我們的身體,消耗我們的精力!

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2. 掌握身體恢復方法

跑步是一種消耗運動,在跑步過後,我們的身體精力和體力都會有一定的流失,所以我們一定要幫助身體恢復,這樣才不會影響第二天的工作學習,才不會影響到第二天的跑步訓練!

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每天晚上保持八個小時的睡眠,多吃高蛋白質食物,多吃水果,多吃蔬菜,少喝飲料,少吃油炸食品,多吃燕麥粗糧,這樣進行食補,我們的身體才能越跑越好!

參考來源:https://www.toutiao.com/a6564955625044836877/

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