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中年這樣做根本要命!40歲以後,晨起和睡前的這些短命習慣,一定要避免!
​人到中年,身體的各種機能開始逐漸走下坡路!

中年這樣做根本要命!40歲以後,晨起和睡前的這些短命習慣,一定要避免!

 

 
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中年這樣做根本要命!40歲以後,晨起和睡前的這些短命習慣,一定要避免! 觀看人數:78  

 

今天要來說說關於「中年這樣做根本要命!40歲以後,晨起和睡前的這些短命習慣,一定要避免!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

人到中年,身體的各種機能開始逐漸走下坡路,這時我們不能像年輕時那樣“恣意妄為”了,同時,40歲也是養生的黃金時期,如果在日常生活中注意保養,我們的健康質量將會得到有效的保障。
養生無小事,它體現在生活的方方面面,比如晨起和睡前兩個時間段,如果有一些不良習慣不改正,會對我們的健康造成極大隱患。

晨起不良習慣

1、立刻起床

很多人醒來後翻身就起,絕不在被窩中磨蹭片刻,從睡眠中醒來,機體由抑製狀態轉入興奮狀態,這樣對導致血壓在短時間內驟然增高,誘發心腦血管意外的發生,尤其是中老年人要注意,甦醒後應花幾分鐘適應,再慢慢起身。

2、立刻小便

睡眠時,人體代謝水平降低,心跳減慢,血壓下降,各項生理機能都緩慢,此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬天,清晨又是突發心梗,腦卒中的“魔鬼時間”,中老年人醒後立即上廁所,還易誘發心腦血管疾病。

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因此,早晨要慢慢起身,在床邊坐幾分鐘,再慢慢走向廁所。

3、立刻晨練

晨練是鍛鍊身體的極佳方式,可是剛一起床就進入體育鍛煉很不合理,因為早上剛甦醒時交感神經處於興奮狀態,這時運動會加大這種興奮,容易引發心腦血管疾病,因此,應該等身體適應周邊環境後再進行運動。

睡前不良習慣

1、睡前大量進食

臨睡前,機體中有些部分的活動節奏開始放慢,進入休息狀態,如果臨睡前吃東西,則胃腸、脾、胃又要開始忙碌,這不但會加重腸胃消化負擔,影響睡眠質量,還會造成肥胖問題。

2、睡前運動

適當運動可以提高睡眠質量,但運動時間應該在睡前幾小時,如果在臨睡前運動,會讓大腦長時間處於興奮狀態,會對我們的睡眠質量產生嚴重影響。

3、睡前刷手機

睡前刷手機是很多人的習慣,這種行為存在諸多隱患!

首先危害視力,左右躺著對左右眼的壓迫力最大,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就可以好的。

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其次影響睡眠,在床上使用一小時手機,會減少人們生成褪黑素總數大概22%,生理週期也會受到影響,讓人始終處於淺睡眠,甚至大大減少睡眠時間。
再者,危害頸椎,脖子耷拉過度或者身體不自然彎曲,使得人體頸部胸鎖乳突肌隨之不斷向前拉伸,長時間會處於慢性充血狀態,久而久之壓迫椎動脈誘發頸椎病,造成慢性勞損。

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