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每天15分鐘,消滅大粗腿,瘦出修長美腿!站著就能瘦!
每天15分鐘,消滅大粗腿,瘦出修長美腿!站著就能瘦!

每天15分鐘,消滅大粗腿,瘦出修長美腿!站著就能瘦!

 

 
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每天15分鐘,消滅大粗腿,瘦出修長美腿!站著就能瘦! 觀看人數:5614  

 

大粗腿大腿太難減了?那是你方法不對!想要瘦腿美腿,就必須要選擇專門瘦腿的方法才行!有的妹子總喜歡節食減肥,不管是減肚子,還是減腰又或者是減大腿,甚至是手臂上的脂肪,她們也企圖通過節食來達到減肥的目的。在這裡,居家瘦小編想跟大家說一句,不要再為難自己,為難你的胃了,節食是不能讓你成功瘦下來的,而且長期減肥對我們的身體健康傷害非常大!

下面,居家瘦小編給大家分享一組超實用的瘦腿美腿動作,每個動作做20次,並循環2組,每天抽出15分鐘來練習,一個月後你就會發現自己的雙腿越來越美了哦。還在為大粗腿而煩惱的姑娘們,快學起來吧!

瘦腿美腿動作1:

雙腳分開與肩同寬,站直,雙臂向頭頂上方伸直,保持背部挺直,收緊腹部,然後使上半身慢慢向前俯低,直到上半身與地面平行為止,保持2秒鐘後,再慢慢起身。

瘦腿美腿動作2:

雙腳分開與肩同寬,站直,雙臂自然垂放於身體兩側,保持背部挺直,收緊腹部,然後踮起腳尖,同時雙臂稍稍向後伸展,然後再抬起腳尖,使腳後跟撐地,同時雙臂曲肘,雙手向上抬至胸前。

瘦腿美腿動作3:

平躺在瑜伽墊上,雙臂於身體兩側呈一字張開,雙腿併攏伸直,向上抬高至與天花板垂直,保持背部挺直,收緊腹部,將左腿向左下方放低,再收回。

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瘦腿美腿動作4:

平躺在瑜伽墊上,雙臂於身體兩側呈一字張開,雙腿併攏伸直,向上抬高至與天花板垂直,保持背部挺直,收緊腹部,將右腿向右下方放低,再收回。

瘦腿美腿動作5:

雙腳分開與肩同寬,站直,雙手叉腰,保持背部挺直,收緊腹部,然後將上半身慢慢向前俯低至與地面平行,保持2秒鐘後慢慢起身。注意,在動作進行過程中雙腿要始終保持繃直狀態。

瘦腿美腿動作6:

平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝併攏,雙腳撐住地面,使頭部緊貼地面,雙手放於輕放於腹部上方或扶住地面,保持身體平穩,然後將右腳向前伸直,再收回;然後再將左腿向前伸直,再收回。

注意,再動作進行過程中,臀部要始終向上抬高,同時要保持背部挺直。

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以上6個動作,可以有效鍛煉到你的腿部和臀部肌肉,在燃燒腿部多餘脂肪的同時,幫助你瘦出纖細美腿,塑造完美腿型!每天堅持練習就可以收穫完美雙腿哦。加油吧姑娘們!

參考來源:http://www.sohu.com/a/210421975_664106

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