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保護眼睛好食物,這7種食物你應加入食譜!
讓眼睛恢復明亮!

保護眼睛好食物,這7種食物你應加入食譜!

 

 
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保護眼睛好食物,這7種食物你應加入食譜! 觀看人數:10581  

 

大家好,我是健康一點靈小編!今天要來說說關於「保護眼睛好食物,這7種食物你該加入食譜!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

電腦、手機已經成為我們日常生活中不可缺少的工具,但是長時間看電腦和電腦,容易產生眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降,眼睛乾澀發癢、灼熱、疼痛和畏光,有的還伴有頭痛、腰痛和關節痛。

這就是醫學上稱之為“電腦眼”。為了保持眼睛的健康,均衡合理的飲食結構對保持身體健康非常重要,平時要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A、鋅離子及蛋白質的食物,它們對於眼睛健康的維護和疾病的預防,扮演著極為重要的角色。那麼什麼食品含有上述營養物質呢?

 枸杞子

含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的作用。

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番茄

含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。除其本身含有維生素C外,因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,使維生素C在烹煮過程中不易被破壞。

 韭菜

富含胡蘿蔔素、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜具有調味、殺菌的功效。

青椒

含有豐富的維生素、糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等,是蔬菜中維生素C含量較高的。

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紅棗

營養十分豐富。含有對人體有益的14種氨基酸,有“活維生素丸”的美稱。

 杏

含有適量的維生素C及豐富的胡蘿蔔素,還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1、維生素B2等,是一種營養價值較高的水果。

胡蘿蔔

富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A原——胡蘿蔔素的含量較多,每百克達3.7毫克。胡蘿蔔素吃進人體後,可轉化為維生素A,其作用和魚肝油相似,可維護眼睛和面板的健康。

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只要注意膳食結構和勞逸結合,就能增強身體的抵抗力,防止“電腦眼”疾病的發生。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「保護眼睛好食物,這7種食物你該加入食譜!」出去給大家一起看看喔!

Reference:健康生活

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